叔本华说，只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己，独处是对一个人定力的考验，也是一个人最好的增值期。
物欲横流的世界，随时随地可链接的资讯，浮华背后，是现实的焦虑，我们控制不了自己的生活，忘记了初心，随波逐流的从众生活。
喜欢和旁人物质生活一较高下，特别在意自己在别人那儿的印象和评价，以至于屈从于人家的价值取向，忘记了这样的选择是否发自于心。
独处，对每个人来说都是必须经历的事，而人的成长就是发生在闲暇或是独处的时候。学会独处时关注自己，深入地了解生活，复盘踩过的坑，看清当下的状态，给予自己安静的空间去专注提升，就是一件很有必要的事。
如果你会因为独处而焦虑，建议你做这三件事，尤其是第三件事，无论你是独自生活还是已经组建了自己的家庭，都建议你每天拿出十分钟来做这三件事，可以真正安静的与自己相处，从内心去滋养自己，不仅能让你获得内在成长，还可以享受独处的乐趣。
壹.重温童年生活
鲁迅在“朝花夕拾”里说：童年是一条河，荡漾着美好的记忆，童年是一幅画，描绘多彩的生活，童年是一首歌，欢唱难忘的幸福，噢，美好的童年。
想到童年，满满的回忆，独处时若重温下童年生活，可以玩游戏，最好是小时候想做，但因为条件有限，没能玩或是没有玩够的游戏，比如说：自己特别想要，别的小朋友都有，但是家里没有给买的玩具，或是收集方便面里的卡片，甚至是某种零食，当时没条件给到自己，在心上留下了遗憾。
其实，这些事独处的时候都可以去做，切不要感觉都是成年人了，再去做童年时候的事很幼稚，让人知道了不成熟，会影响自身形象。
其实，每个人内心深处，都住着一个长不大的小孩，他虽然不是成熟的，也不懂得社会规则，但却是创造智慧源泉，当我们在遭遇到伤害我们的事情，我们的自我就会停留在当下的年龄，变成一个“内在小孩”。
这个在小孩在童年的时候没有得到过充分满足，看似不大的事却会对他造成创伤，虽未反抗却是无形地阻碍他成长，因此，他会记录下当时的感受，渴望的爱，不甘心的，愤怒的，或是悲伤去传递给了成年的我们。
正如：有人用童年治愈生活，有人用一生治愈生活一样。
所以，重温童年生活，去做留下遗憾的事，就是在滋养那个“内在小孩”。给到自己深入灵魂的放松和敞开胸怀。
前几天去香山，未料到有那么多人，就带带吃的食物，饿得我看一帮小朋友吃零食，那热闹劲，感觉自己回到了童年。
那时候，方便面流行，但大家条件都不好，赶潮流生活小伙伴们两毛，三毛钱凑着买。
拿到方便面，撕开撒入料包，拧紧袋口捏碎，按人头分成几份倒手上，看着不大一点的碎渣，兴奋的一口吃掉还要舔干净，是我童年的美好回忆，也是未能实现的方便自由。
如今，遇到大事或是挫败无解的时候，喜欢买一包面，像小时候一样，撕开袋口，撒入料包，捏碎，听声音就能忘记烦恼，放松下来享受干脆面，不一会即可焕发出活力，重新开始解决问题。
想想你在童年还有什么要做，还有那些事留下了遗憾，找机会让自己做一次小孩，尽情地享受儿时的快乐。
贰.读书学习
有人独处时游戏追剧，但我更希望你找到一样爱好坚持下去。
给自己做一个计划，读书，写字，学习，在最好的时间，给自己搭建一个成长根基。
不论你是通过视频学习课程或者书籍，只要你开始花时间和精力去学习，你一定能获得成长。
曾有段时间，残疾的困扰，我极度自卑，不想这样下去，用八小时之外的大多数时间上心理学课程，阅读自我管理，成长类型书，获得很大的收获，不仅内心更富裕了，还交了一群知趣相投、互帮互补的朋友。
我们在群里互相鼓励和扶持成长。
前段时间，朋友聊起近况时候，一位失业者讲，得益于阅读学习的习惯，他通过之前心理学课程，在年前拿到了资格证书，现在经营心理工作室，谋得了一份生活。
听说他还在筹备出书的事
如果你对当下的生活状态不满或者对未来还有计划，一定要利用好你的独处时光，只要你愿意付出，一定有所成就。
叁.自我观察
可以在每天晚上睡觉之前，拿出10分钟，静静地坐下来，闭上眼睛，把注意力放在自己的身上，可以用注意力把自己从头发到脚底来一个全身的扫描。
细心去感受，你会发现某处肌肉是僵硬的，比如肩膀，腰部，那么，扫描到这些部位的时候，试着让自己放松下来，或许你还能发现，身上的某处地方会略微不舒服，那么就试试深呼吸，想象一下为这些部位做了理疗的调整。
除了观察外部的身体，还可以观察到内在的心里，观察此刻的心情是什么样的，观察一下脑海处正在产生怎样的想法，仅仅是观察即可，就不要试着去干扰和影响操控这些想法。
自我观察的目的是为了强化我们与自己的强连接，因为，我们每个人都有两个自我。
一个是思考性自我，他是帮助我们判断、思考、比较、创造，是我们日常运用最多且最忙碌的，思考性自我会产生很多想法和念头，其中有些是用得上的分析和创意，但他也会产生自我怀疑的自卑情绪，比如，我就是不行，我太失败了，这就会形成自我批评和内耗。
另一个是观察性自我，他负责思维的觉知、注意力、聚焦专注，他仅仅是观察却不会有什么想法，比如过马路的时候，会看到红绿灯，决定行动还是停止是思考性自我决定。
现在的人的问题，就是过度运用思考性自我，忽略了观察性自我，这就会导致我们与自己当下感受脱节，对自我去进行观察，就是对自我观察的运用，他可以重塑我们和自己情绪、想法之间的关系。
当你能够熟练运用观察自我，你就能和自己感受链接更深刻，对自己此时此刻状态更清楚，那些思考性自我的悲观想法，在观察性自我点亮之后，就会逐渐褪去直至消失。
不管处于安静还是喧嚣之间，明晰自己的目标方向，拥有独立成长的决策力，学会与自己相处，是抵抗一切困难的底层能力。
愿你成长，愿你得偿所愿。
