上一篇文章从行动方面分享了如何改善焦虑问题，今天分享从思我维层面上如何改变我们的一些想法，进而改善焦虑。那么改变哪些想法呢?
第一个需要改变的想法,就是我们要接收恐惧，而不是总想要战胜它。大家总觉得我很脆弱，我很糟糕，我一定要战胜它，我要成为一个强者。没有人能够战胜恐惧，就算是英雄也无法战胜恐惧。英雄是内心恐惧，但如果需要他做什么他依然能够挺身而出去做的人，这才叫英雄。
第二个想法，不要期望自己成为社交小天才。没有必要八面玲珑，没有必要非得获得所有人的赞誉，减少对自己的价值评判。什么叫价值评判？比如你对自己说你很糟糕，你不像样，你没有自控力，你是一个没出息的人……凡是给你自己下定义的，叫作价值判断。如果你认为“这件事我没有做好”，这是没问题的。但是如果你认为“我是一个失败者”这就是价值判断。我们尽量不要给自己做价值判断，也不要轻易给孩子、给家人做价值判断。
第三个，别被“假警报”吓到。有的人有身体恐惧症，比如心脏难受了一下，他就会觉得完了，要出事了，会不会是心脏病……很多人会有这种“假警报”，不要被它吓倒。
第四个，减少毫无帮助的检查。有的人去医院检查的次数过多，当然我们不是说你不要去检查，如果你已经被医生劝说了，说你不要来怎么频繁了，这个时候不要再去做更多的检查了。
第五个，要学会重讲自己的故事。我们在讲一个故事的时候会出现一种情况，举例子来说，很多人上台演讲会觉得焦虑，为什么？因为我们会讲三重故事：第一重是未来的故事，比如今天演讲没讲好，完了，未来没希望了，职称评不上了，这是对未来的过度想象。第二重是观众的想法：大家会怎么想？大家会怎么看我？大家会怎么评价我？第三重是对于自己过去的后悔：我如果能够再放松一点，如果能够再……给我们施加压力的就是来自过去、未来和对他人的考虑，这就是三重奏。我们不妨重新好好想一下，如果你坐在台下，看台上那个人讲坏了，你是什么感觉。其实无所谓。你如果能够真的重新讲关于过去、未来、观众的故事，.一个演讲就能够判断的，而且也会有观众觉得挺好，还不是所有人都觉得不好。所以，如果能够重新看待三重故事的话，你感觉会好很多。
第六个，我们要知道焦虑症并不可耻。这是一个正常现象。
第七个，在生活当中，你要毫不费力的表现。举重若轻是装出来的，但是作者说鼓励你要装作举重若轻，你要表现的毫不费力。作者知道这个道理，他打高尔夫球的时候有一个严重的焦虑症患者，是顶级的高尔夫球手，他在作者的帮助下，后来慢慢学会了一件事，球上了果岭，也依然淡定。一般人如果球上了果岭，就开始紧张了，会想那一杆推进还是推不进，他永远都面无表情，觉得无所谓。一般人要是没推进会生气，甚至还有砸杆等各种各样的表现。那个被训练过的人，一定要装作若无其事，没推进也云淡风轻，过去再加一杆就可以了。所以你只有不断训练自己，做一个很酷的人—你做不了有禅心的人，至少你要做一个很酷的人——表现的毫不费力，逐渐地，事情就会变得毫不费力。
第八个，要学会发现机遇，人要乐观一点。埃隆.马斯克曾经做过一个演讲，他说悲观者可能赢在现在，但乐观者赢在未来。一个悲观的人总是正确的，他们总是说这事不行，那事不行，那个多丢脸……悲观的人总是评价别人。悲观的人永远待在当下，哪儿都去不了；乐观的人才能够创造未来，才能够不一样。我们如果想要战胜焦虑，需要变得笑呵呵的，有点乐观——要对未来有一些信任和想象，并且愿意去创造一些事情，这样你的眼睛才会盯着好的东西，盯着机遇去看。而如果你天天担心糟糕的事会发生，那八成慢慢就会出现这样的状况，因为你没有找到新的机会。所以，发现机遇很重要。
第九个，即刻行动，不求完美。只要你做了，比你做的完美要重要的多。有很多人天天不做事，总是焦虑的原因是，他总想做一个完美的事，他认为自己一旦出手，就要做出很好的东西。还有一个重要的想法，就是“你也一样重要”，你和他人一样重要。还有一个很有禅意的想法:他强由他强。就是外部环境再怎么糟糕，那是它的事，我们管不了，我们尽量在力所能及的范围之内，去做自己该做的事，他强由他强。你唯一可以避开的是什么？并不是说所有的东西都不能避开，不是让你见了危险都要上，你可以避开讨厌的人。如果你有一个很讨厌的人，他让你产生焦虑的情绪，你是可以避开他的，你不一定非得跟这些人较劲。我们如果能够建立这样的看法，就会觉得自己的内心会感受好一点。
