老话说，一日之计在于晨，一天当中的早晨对于每个人来讲都是很重要的，它强调了计划和早起的重要性，也是人们对于时间和效率的认识。
根据我的经验，长期坚持早起的人，不仅能效提升，身体也会更加的健康，非常让人羡慕，以下就是长期坚持早起会给人带来的五种好处。
01.有助于身体健康
熬夜的坏处，不用多说人们都知道，也经常会看到熬夜游戏、通宵加班患病甚至猝死报道，年纪轻轻就出了这样的事，让人觉着惋惜。
其实，冰冻三尺非一日之寒。
之所以会有意外发生，都是长期没有规律的生活，让本就疲惫的身体越发不堪重荷，越来越差。
有句话；今天的一切是由昨天决定的，明天怎样将取决于你今天的选择。
忙碌一天就该好好休息，养精蓄锐；该早起的时候早起，这才是健康的生活方式。
正所谓早睡早起，精神百倍，早起一会儿，有充裕的时间给身体做保养。
可以在小公园跑步，可以在小区打羽毛球，也可以在家里做一些蹲起、仰卧起坐的动作。
你会发现，一个周期的运动后，整个人就像满血复活了一般，浑身散发出使不完的能量和朝气。
这个阶段，去完成接下来的工作或是学习，就能更加有精力和状态，也事半功倍。
若把这个时间用于赖床，多睡一会，等到事前起床，整个人就会显得好人精神，以至于做起事来也会磨蹭甚至漏洞百出。
因为早晨的行动将会影响人的思维和心态，是决定着你一天的产出和结果。
也是你最能把握和掌控的时间，通过锻炼身体好了，才是开启美好生活的第一步。
02.早起，拥有生活自主权
现在，不少人沉迷于虚拟世界，在网络里实现白日梦，玩着玩着就熬到凌晨或是更晚，等睡醒的时候，发现前半天都结束了。
于是，慌里慌张起来，昏昏沉沉的过了半天，晚上还在网络上玩耍……就这样如此反复，只会越来越颓废。
常言道，种瓜得瓜种豆得豆，你的时间都用在哪，他就会让你成为什么样的人。
试问，当那些熬夜玩耍的人还在与周公对话做梦时，那些能早起的人已经开始健身、看书或是准备工作，都在为自己人生去添砖加瓦了。
因为早起，拥有了比你多的时间投入到有价值的生活，能达到事半功倍的结果。
听人说过的话：一个人能控制早起的时间，就可以掌控他的人生。
深以为然。
早起拥有了可控的自由，可有计划的完成重要的人生安排，不仅会收获到满满地成就感，而日复一日的往复下去，你将达到他人无法逾越的高度。
对于生活也就有了更多的自主权。
03，早起，生活会充满活力
不知道你有没有发现。
一个人的精神状态和幸福取决于他一天的何时开始。
根据我的经验，清晨起床的人的情绪状态更加稳定，因为有时间，可以从容安排，随心随性而动，容貌也会变得越来越好。
由于早起，你会更容易按时进入生活状态。不用那么担心外部环境，可以适当调整一天的安排。
提醒，可不能小看早起的那一点时间，毕竟，人跟人的差距都是从微小拉开距离。
即便是你每天只是早起一小时，一个月下来就比别人多了30个小时。
这多出来的时间，你可以用来锻炼身体，提高身体素质还减肥；可以多看几本书，还可以有计划地学习新技能……而人与人的差距就是这样被拉开的。
通过早起，你能掌控时间，会让人觉得一天的时间都被拉长了，对于时间利用的结果也更好，有无数研究证明，早上的节奏，奠定了一天的基调，坚持早起，不仅会高效运用时间，重要的是让你有机会成为自己。
要知道，这个世界唯有时间对人是公平的，他不分你是贫穷还是富有，对每个人都一样。
当你能够控制早起，就拥有了比旁人更多的时间，也就有了实现想法、目标、理想成为那个自己希望的样子。
正如富兰克林所说：我从未见过一个早起，勤奋、谨慎、诚实的人会抱怨命运不好。当你掌控早起的生活，就会合理规划时间，生活有序、工作有安排，对人生有目标，有担当，知道自己该做什么，为此愿意牺牲什么来交换，心里是清楚，是会按照计划执行去做，去实现。
目标，一件件的完成，生活也会一天天的好起来。
04.早起，更好的自我提升
早起，是最安静的时候，感觉世界都是属于你一人。
此时你并不会被太多人影响，也不会被什么琐碎的事打扰去处理。
你可以翻开一本学习的书，沉浸式地阅读1小时。也可以认真地背诵诗词，更可以专注地做你自己喜欢的事。
早起后因为效率高了，也不会因为事情多而把时间浪费在焦虑上了，有了更多的时间属于你自己，将爱好变技能，可能会给予你意想不到的回报。
当你把这一寸光阴一寸金的早起时间，用于提升和赋能自己时，就可以不断地成长和进步。
实际上一个早起做自己的人，他的人生过的真不一样。因为每一次的早起，都是发自内心的觉醒，你都明白接下来要去做的事会让你成为更好的自己，那是发自内心的激动和欢喜，而一次一次的早起也就成为了最好的见证。
但一个习惯性晚起的人，过的不仅是一成不变的日子，看似是自由不进取，其实在没有目标中慢慢变的平庸和颓废了。
毕竟，一个早起的人，是向着阳光一路奔跑的行动者。
只有我们不断自我要求前进的时候，才会在向好的路上，和那个更好的自己同行。
05.早起，拥有更好的幸福感
有句话说：幸福是一种快乐美好的感觉。
在小朋友眼里，幸福就是被满足的欢笑，幸福就是手上那美味的小吃。
在成年人眼里，幸福就是事业，就是家庭和睦。
在老年人眼里，幸福就是身体健康，家人团聚灯火可亲。
其实，对于每个人来说幸福的感觉各有不同，但忙忙碌碌的我们，一天下来，不仅会有疲惫感，还觉着精神恍惚，有多少人会因为不自律而压力大。
有多少次抱怨起晚了，来不及吃早餐，还没有赶上公交车，上班、上学迟到，被批评了一天的心情都不好。
其实，只要按时作息，坚持早起，规律生活的人，就不会有这些烦恼，还会拥有满满的幸福感。
比如，早起有时间可以享受团聚的幸福，有时间给孩子穿衣，有功夫陪老人聊会天，还有时间做个早餐，一家人用餐，看他们围在身边，就会觉着虽然是早起了一会，即便是吃早餐。
貌似是解锁了人生的一份小确幸。
在清晨的第一缕阳光下，家人坐在一起，享受食物的馈赠，心里踏实，好有什么比这更幸福的事了。
