布医坊排毒贴：健康舒服的排毒方式推荐

现代人想保持健康，避免毒素入侵很重要，其中一个解决方案是桑拿，因为加热可使细胞中的毒素被释放，而温热汗疗已在世界各地几千年的文化中被占用。古埃及人、希腊人、罗马人用过，甚至美国印第安人也有汗蒸小屋。众所周知，热疗法可减少油溶性物质如农药和氯联苯的含量。皮肤是人体最大的排毒器官，也是身体解毒系统的重要组成部分。桑拿会融化皮肤中的脂肪层，使油及其积累的脂溶性毒素从油脂腺渗出。此外，水溶性毒素会通过流汗排出，重金属如铅和汞一起被排出体外。随着时间的推移，就有可能减少有毒物质的负荷并保持低水平。

研究显示，几乎每个美国人都毒素过载，定期进行桑拿成为实现和维护身体健康所必须的。雪莉·罗杰斯，是一位国际知名的环境医学专家、医学博士，《累或毒？》的作者，认为桑拿已成为“家庭必需品”。罗杰斯博士说：桑拿被认为是一种奢侈享受。但是现在的研究确认，95%的癌症是由饮食和环境中的化学物质造成。此外，当第一代人接触到前所未有的日用化学品时，这些化学物质可以模仿任何疾病。那些不明原因的“不治之症”的慢性疾病，经常因为化学毒素的排出而消失。

桑拿在健身房和健康俱乐部都可以进行。如果你使用这些商业桑拿，要趴在最低的板凳上，这将将你的身体处于一个可控的温度，让你花更多的时间待在里面。我建议循序渐进，一开始时间短一点，慢慢达到一个小时或更长的时间。可以利用桑拿的时间做其他健康的事情，如眼球运动或冥想。

许多人不能忍受传统的桑拿，因为过分的热气使他们不舒服。桑拿可分为传统桑拿和红外桑拿，从传统的桑拿浴得到的热渗透是肤浅的，只能透几毫米。红外桑拿是完全不同的，红外是对你本人加热，而不是加热空气，它热到组织，使其释放毒素，所以红外桑拿更益于健康。

如果你以前没有使用过桑拿，可能需要慢慢适应。你可以花点时间慢慢地加强这一过程，如果你觉得头晕、眩晕或恶心，那就赶紧出去。随着时间的推移你会习惯它。在桑拿时保持水分是很重要的，建议在桑拿之前、期间和之后要饮用纯净水。过度的水的损失可以干扰正常的心脏节律，也容易引起头晕、恶心和疲劳。定期的桑拿对身体有强大的积极影响，也是冬天休闲放松的健康排毒选择。