北邮在线服务外包基地：想要成为更好的自己，只需要这个5个习惯

大家听说过关于沉船的故事吗？故事简明扼要地说明了不同国家的国民性和价值观，大概内容是这样的。

一艘载有来自世界各国乘客的豪华游轮马上就要沉入大海，游轮上的救生艇不足以让全部乘客都能够逃生。

于是，船长想动员剩下的乘客跳入大海逃生。他在对乘客表达此意时，充分考虑了不同国家的国民性的习惯方式。

他对美国乘客说：“您如果跳下去就能成为英雄。”面对意大利乘客，他惊呼道：“哎呀，大海里有个美女在游泳呢！”转向英国乘客，他说：“所谓绅士就是在这种时候会跳进大海的人。”而面对德国乘客，他一脸严肃地说：“这是规定，请您跳进大海。”最后剩下的是日本乘客，他对日本乘客说了句“大家都已经跳进大海了呀”，于是日本乘客立即跳进了大海。

这则故事形象地说明了不同国家的国民做事情的习惯性动机区别，从中得到这样的启示。

面对同一件事不同的人需要驱动的点不同，如果我们能够掌握学到人们习惯性的激励方法，不管是帮助他人成长还是提高自己做事干劲，

例如，船长稍加改变说话方式，就可以激发出不同人的做出最基础的行为，即微习惯。

那么如何培养这种低成本，可持久使用且能完成高强度的指令任务的微习惯，有这六个步骤你一定要知道。

壹．选择适合的微习惯行为计划

鞋子合不合脚，只有穿上了知道，微习惯的培养也一样，一定是自己喜欢且适合的方向，毕竟一个人的优秀不是行为，而是一种习惯。

列清单，将想要拥有的某些习惯先列出来，已形成的习惯就会浮现在脑海里，这将成为重要参考条件，用笔将这些习惯一一记录，需要清楚分别代表什么。

对应习惯与达成方向契合的每天巩固加深即可，比如健身，每天做一个俯卧撑，阅读，每天读十分钟，在养成习惯的路上做精勿多，若同时还要建立其它习惯，精力分散的过渡耗神，到了最后可能是一个都不能完成。

贰.挖掘到内在价值

水有源树有根，你培养的习惯，一定有其需要的内在价值，如果我们能够把想做的事情坚持下去，就能改变自己的人生。

我一直健身的动力源于此，因是身体不好，健康亮起红灯，亟需改变生活习惯，从资深宅男到健走达人，是健康要求，自发去运动，从被动开始走出家门，慢慢练就好身体，健康逐步恢复，体型改变又激发了我持续去做的动力，所以成为运动健将的我，也算是因祸得福了。

在我的改变上可以看出，要想“改变人生”，必先“改变习惯”。做的时候挖掘每个微习惯的内在价值。就是培养该习惯能带来什么好处，把这些好处想明白，给自己一个足够信服的理由。

叁.小剂量目标，超额完成

做计划，定目标，都想完成，做好做成功，但多数人却不能顺心如意地完成。究其原因莫过于忽略偶发事件不可抗力和拔高了自身能力。

试想，计划每天做50个俯卧撑，当忙碌了一天加班后到家，身疲力竭时还有精力、体力落实俯卧撑么，如果定了1个俯卧撑，即便再累，躺下亦可起来马上去完成。

这就是小目标优势，每天只完成最小目标，依然会养成习惯，这样的习惯波澜不惊不足以影响改变当下生活，因为人们真正需要的不是意志力和自控力，而是不用思考就直接去做的好习惯。理解到这一点至关重要，微习惯是行动的下限，从来都如是。

肆．习惯不求高远，只在乎天长地久

比较一直是人类幸福的敌人，培养习惯上仍是，不要看旁人目标有多高，跑得有多快，也不要从“应该做什么”开始，而要从“想做什么”开始，想到哪里，自己的能力能量才是支撑习惯持久性的根本。

相比于养成的习惯，刚开始总是过于乐观，比如你每天以一个蹲起开启健身计划，做了一段后发现太小，目标没有挑战需要增加，每天做50/100个蹲起或仰卧起坐都不在话下，就把目标上调到挑战位置。

这颗不是个好方法，要做的只是坚持把最低的目标定位一个就好了，如果想增加运动量，想要有高度做到一个新位置，何不让自己挑战当前目标外的部分，在做的时候每天做记录，完成最低量以后都是成功，要始终记住，只有把重点放在长期坚持上，不让目标半途而废，这才是习惯的价值。

伍.维护成果的退出

不管你想养成哪种好习惯，对每个人来说都是一场长跑，在这场考验里，起心动力策略对人的影响变化大，意志力策略可控性差，记住了这点成功就是一半。

那么成功的果实维护，去执行下一个习惯养成计划，怎样才算达成习惯的退出了，这就要说的是你的认同。

比如你坚持一段时间之后，从过去每天需要记录行为，做得很拧巴，甚至是刻意而为的事，现在能以自然行为的方式存在于你的身上，随着时间积累变的自我身份认可，将并不在行或是不拿手的事做好得心应手。

当开始成为一个成熟者的时候，你的身份认同会发生变化，过去你说我每天要四点起床，阅读健身，要闹钟提醒，到点了不想动，而现在成为健身达人，只要不运动就会浑身觉得不自在，因为这些习惯已经融入到了生活的每一刻里。

这就是不用在要求提醒，当不需要刻意的维护行为，说明这个习惯养成了；当过去培养习惯会有放弃不甘，会担心坚持不下去焦虑不安，当这些记挂在意的事成为习惯，心里不再有棘攀，会随时安排好时间精力去做，亦不会有不适的时候，才是真的习惯成为自然，.因为所有调整微习惯的关键都在于调整好自己，只有我们自己足够的好，那习惯也就是我们的一部分了。

优秀不是行为，而是一种习惯。同样，想要成为更好的自己，那就重置你的习惯。只有好习惯坚持久了，才能切身体会到这些习惯带来的快乐和幸福。所以，坚持一个好的习惯，就是坚持幸福的生活。